통풍2 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 식품 – 2026년 최신 식단 가이드 통풍 진단을 받고 나면 대부분“이제 고기 못 먹나요?”,“뭘 먹어야 요산이 안 올라가나요?”같은 고민을 하게 됩니다.실제로 통풍은 식이요법이 핵심 관리법 중 하나이며,식습관만 바꿔도 통풍의 재발률을 크게 줄일 수 있습니다.이번 글에서는통풍에 좋은 음식과 피해야 할 식품,그리고 현실적인 식사 팁까지2026년 기준으로 정리해드립니다.✅ 통풍 관리의 핵심: 퓨린(Purine) 관리퓨린은 우리 몸에서 요산으로 분해되는 물질로,통풍 환자는 퓨린 섭취량을 줄이는 것이 핵심입니다.퓨린이 많은 음식 → 요산 수치 ↑요산이 높아지면 → 관절에 결정이 쌓여 통풍 발작 발생📌 WHO 및 대한영양학회 기준하루 퓨린 섭취 권장량: 150mg 이하(일반인은 400mg까지 가능)✅ 통풍에 좋은 음식 TOP 7다음 식품들은 퓨린 .. 2026. 1. 8. 통풍의 원인과 증상, 요산 수치 기준까지 총정리 (2026년 기준) 건강검진에서 요산 수치가 높다고 들은 후“혹시 이거 통풍 되는 거 아닌가요?”라는 걱정을 하신 적 있으신가요?통풍은 한 번 걸리면 극심한 통증과 재발 가능성 때문에중년 이후 남성에게 특히 주의가 필요한 질환입니다.이번 글에서는통풍의 정의, 주요 원인, 요산 수치 기준, 초기 증상, 진단법까지2026년 최신 정보 기준으로 정리해드립니다.✅ 통풍이란 어떤 질환인가?통풍(Gout)은몸속에서 생성되는 요산(uric acid) 이혈액 속에 과다하게 축적되어관절에 요산 결정(결정체)이 쌓이면서염증과 극심한 통증을 유발하는 관절염의 한 종류입니다.✔ 통풍은 단순한 뼈나 관절 문제가 아니라,‘대사성 질환’입니다. (체내 퓨린 대사 이상)✅ 요산이란 무엇인가요?요산은 음식 속 퓨린(purine) 이라는 물질이우리 몸에서.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음
