전체 글25 비알코올성 지방간, 약 없이 치료 가능할까?– 생활습관만으로 회복 가능한가에 대한 2026년 최신 가이드 건강검진에서 “비알코올성 지방간” 진단을 받고 나면가장 먼저 드는 생각은“약을 꼭 먹어야 하나요? 약 없이 나을 수는 없을까요?”일 것입니다.결론부터 말씀드리면,👉 비알코올성 지방간은 약 없이도 충분히 개선될 수 있는 질환입니다.단, 그 조건은 분명합니다.바로 정확한 생활습관 교정과 꾸준한 실천입니다.이번 글에서는약 없이 비알코올성 지방간을 치료할 수 있는 방법,그리고 그 한계와 주의사항까지 2026년 기준으로 정리해드립니다.✅ 비알코올성 지방간이란?비알코올성 지방간(NAFLD: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은술을 거의 마시지 않음에도 불구하고,과체중, 당뇨, 고지혈증 등의 대사 이상으로 간에 지방이 쌓이는 질환입니다.2026년 기준,한국 성인 인구의 약 30~35%가 .. 2026. 1. 5. 지방간에 좋은 음식과 피해야 할 식품 – 2026년 식단 가이드 지방간 진단을 받으면 가장 먼저 들게 되는 질문은“뭘 먹어야 하나요? 그리고 뭘 피해야 하나요?”입니다.2026년 현재, 지방간은 약물보다는 식이요법과 생활습관 개선으로 충분히 호전 가능한 질환으로 간주됩니다.그 중에서도 올바른 식단은 지방간 회복의 핵심 열쇠입니다.이번 글에서는지방간에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 그리고 식사 시 실천해야 할 습관까지 정리해드립니다.✅ 지방간 식단의 핵심 원칙지방간 식단은 단순히 “기름진 음식 피하기”만으로는 부족합니다.지방의 종류, 탄수화물의 질, 간 해독에 도움 되는 영양소를균형 있게 섭취해야 간세포의 회복이 시작됩니다.🎯 지방간 식단 3대 원칙복합 탄수화물 + 식이섬유 중심불포화 지방산 섭취, 포화지방 최소화가공식품, 설탕, 알코올 제한🥗 지방간에 좋은 음식 .. 2026. 1. 5. 지방간이란? 원인과 진단 기준, 비알코올성 지방간 총정리 (2026년 기준) 최근 건강검진 결과를 받은 뒤“간 수치가 높고, 지방간 소견이 있습니다.”라는 말을 들은 분들이 많습니다.실제로 대한간학회에 따르면, 한국 성인의 약 30% 이상이 지방간을 가지고 있고,그중 대부분은 비알코올성 지방간(NAFLD) 으로 분류됩니다.이번 글에서는지방간의 정의, 주요 원인, 진단 기준, 비알코올성 지방간의 특징과 관리의 중요성을2026년 기준으로 정리해드립니다.✅ 지방간이란?지방간은 말 그대로, 간세포 내에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말합니다.정상 간에는 5% 미만의 지방만 존재해야 하지만,이 수치가 5% 이상이면 ‘지방간’으로 진단됩니다.✅ 지방간의 유형지방간은 크게 두 가지로 나뉩니다.유형설명알코올성 지방간 (AFLD)과도한 음주로 인한 지방 축적비알코올성 지방간 (NAFLD)술을.. 2026. 1. 5. 고지혈증 약 언제부터 먹어야 할까? 복용 기준과 부작용 총정리 (2026년) 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들었을 때, 가장 많이 드는 생각은“이제 약을 평생 먹어야 하나요?”입니다.고지혈증은 약 없이도 생활습관 개선으로 관리 가능한 경우도 있지만,수치나 심혈관 위험도에 따라 약물치료가 필요한 시점이 분명히 존재합니다.이번 글에서는 고지혈증 약을 언제부터 복용해야 하는지, 복용 기준은 무엇인지,그리고 많은 분들이 궁금해하는 스타틴 계열 약물의 대표적인 부작용까지2026년 최신 가이드를 기준으로 정리해드립니다.✅ 고지혈증 약물치료, 꼭 필요한가요?약물치료는 단순히 수치를 낮추는 것 이상의 의미가 있습니다.콜레스테롤 수치를 일정 수준 이하로 낮춰, 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는 것이고지혈증 치료의 핵심 목표입니다.약물치료의 주요 목적LDL 콜레스테롤을 안정적으로 낮춤심근경색.. 2026. 1. 5. 약 없이 고지혈증 관리하기 – 자연요법과 주의사항 (2026년 기준) 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 경계 이상이라는 말을 들었지만,아직 약은 복용하지 않고 계신가요? 혹은 약을 먹고 있지만,생활습관으로 수치를 낮춰 약을 줄이고 싶은 마음이 있으신가요?고지혈증은 약물 치료가 필요한 경우도 있지만,초기에는 생활습관과 자연요법만으로도 충분히 조절 가능한 질환입니다.이번 글에서는 비약물적(자연적) 방법으로 고지혈증을 관리하는 실천 방법과 주의사항을 정리해 드립니다.✅ 고지혈증 자연요법이란?고지혈증 자연요법은 약물이나 인위적 치료 없이,음식, 운동, 식물성 성분, 생활 습관 등을 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하는 방법입니다.단, 고지혈증 수치가 중등도 이상(예: LDL ≥ 190mg/dL) 이거나,심혈관 질환 병력이 있는 경우에는 반드시 의사 상담 후 약물 병행이 필요합니.. 2026. 1. 5. 고지혈증을 낮추는 생활습관 7가지 – 약보다 먼저 바꿔야 할 것들 고지혈증은 약물 치료만으로 해결되지 않습니다.수치 개선의 가장 중요한 핵심은 바로 생활습관의 변화입니다.2026년 현재, 대한지질·동맥경화학회는 고지혈증 치료의 1단계로 생활습관 개선(비약물 요법)을 권장하며, 일정 기간 식습관과 운동을 통해 개선되지 않는 경우에만 약물 치료를 시작합니다.이번 글에서는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적인 7가지 생활습관을 실천 중심으로 소개합니다.✅ 1. 매일 30분 이상 유산소 운동운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고, LDL과 중성지방을 낮추는 데 큰 역할을 합니다.특히 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 지방 대사를 촉진합니다.추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산, 조깅권장 빈도: 주 5회 이상, 하루 30~40분✔ 무리한 운동보다 지속 가.. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
